5 relatos míticos sobre el ejercicio

Como algunos saben, el deporte es una de esas actividades maravillosas que me gusta realizar de ser posible a diario o por lo menos una vez cada tercer día. Me encanta correr y ultimamente he retomado el gimnasio. Claro, nunca faltan las personas que me dicen, si haces eso te vas a hacer cuadrada y fea, lo cual es mentira. Se me hace importante hacer mención de esto, hagamos un repaso sobre los relatos mas mencionados y volvámonos creyentes de realidades y no mitos.

1. Levantar pesas te hará lucir voluminosa: Mentira!!! Todo el mundo cree que por levantar pesas te volveras estrella del fisicoconstructivismo. Levantar pesas es una de las cosas mas importantes para perder grasa, ya que ayuda a la tonificación de músculos. Por tanto entre mas músculos tonifiques tu cuerpo quemara mas grasa. 

2. Es mejor entrenar con el estomago vacío: No es cierto!  En todo tiene que existir un balance, y para que tu cuerpo pueda correr, trotar, brincar y levantar peso, necesita de una alimentación sana, necesitamos un adecuado balance de calorias y electrolitos. Por supuesto no es necesario cenar un pastel de 3 chocolates y 1 vaso grande de coca-cola. Claro esta que para trabajar es necesario comer, olvídate de hacerlo con el estomago vacío, ya que por experiencia propia te digo que vas a desmayarte y dejaras de hacer ejercicio. 

3.Es mejor entrenar por la mañana: Falso! Cualquier hora es buena para ejercitarnos, sea mañana tarde o noche mientras tu te sientas comoda/o todo esta bien, adapta tu horario de trabajo a tu horario de ejercicio de manera que puedas hacer de esto un habito. 

4.Correr es la única manera de perder peso: Mentira! Personalmente me gusta correr, me fascina, pero no es la única manera, correr es solo una de tantas actividades cardio que puedes realizar. Hay muchas mas maneras de quemar calorias y construir músculo. Puedes mezclar clases de spin, bodypump, ir a nadar, dar un paseo en el bosque entre otras. Mezclar una buena sesión de cardio con una buena alimentación puede hacer maravillas por ti. 

5. Entre mas peso, mejor!: Otra mentira absurda, he escuchado y observado cientos de veces,  a personas levantar mucho peso, sentirse cansados, poner cara de medio muertos y dejar la rutina a la mitad o aun peor terminarla mal. Una rutina de ejercicio solo funciona si la haces de buena manera, sabiendo aplicar la fuerza en el músculo que se esta trabajando, así como una velocidad constante y decente. Así que no, entre mas peso mejor, es mentira, carga el peso adecuado, pero realiza una rutina a paso constante.